（法規提醒：本產品含有尼古丁，尼古丁是成癮性物質，未滿18歲不得購買或使用菸品。吸菸有害健康，加熱菸仍含有害物質，並非無害產品。）
小編使用IQOS加熱菸已經1年，從最初的觀望到現在的日常使用，以下整理真實的長期使用體驗，給想要購買IQOS主機與煙彈的用戶參考。
一、基本使用背景
- 使用機型：IQOS ILUMA I 主機
- 使用時間：2025年6月-2026年6月（共1年）
- 每日使用量：約10-15顆IQOS煙彈
- 之前習慣：每天抽1包傳統紙菸
二、長期使用優點分享
- 身上菸味明顯減少
使用IQOS加熱菸後，身上不再有濃郁的紙菸味，與人近距離說話時，對方也不會明顯感受到菸味，對上班族來說非常友善。 - 牙齒黃漬改善
抽傳統紙菸時，牙齒容易堆積黃漬，使用IQOS一年後，牙齒黃漬明顯減少，笑容更自信。 - 呼吸道不適減輕
之前抽傳統紙菸，早上起來常常會咳嗽、喉嚨有痰，改用IQOS後，咳嗽頻率明顯降低，呼吸道不適感減輕。（提醒：這並不代表IQOS無害，仍含有害物質，只是相對減少） - 使用成本低於傳統紙菸
以每天15顆煙彈計算，每月購買IQOS煙彈的費用約NT$13,500，比每天抽1包傳統紙菸（約NT$16,500/月）便宜約18%。 - 不需要清潔加熱腔
ILUMA I主機採用感應加熱技術，不需要像3 DUO那樣定期清潔加熱腔，使用上更方便。
三、長期使用缺點分享
- 初期口感不適應
剛開始使用IQOS時，覺得口感比傳統紙菸淡，擊喉感不足，大概適應2週後才慢慢習慣。 - 主機續航力不足
每天使用15顆煙彈，ILUMA I主機需要充電2次，外出時需要隨身攜帶充電線，稍顯麻煩。 - 煙彈選擇較少
相比傳統紙菸的口味選擇，IQOS煙彈的口味較少，目前僅有薄荷、原味、薄荷強化版3種主流口味。 - 室內使用仍受限制
雖然IQOS的菸味較淡，但依據台灣《菸害防制法》，室內公共場所仍禁止使用加熱菸，使用場合仍受限制。
四、給新用戶的使用建議
- 選擇適合的IQOS主機
如果是第一次使用，推薦選ILUMA I，不需要清潔，操作簡單；如果預算充足，可選ILUMA II，續航力更強。 - 從低尼古丁濃度煙彈開始
剛開始使用時，推薦選擇低尼古丁濃度的煙彈，避免出現頭暈、噁心等不適症狀。 - 隨身攜帶充電線
如果每天使用量較大，建議隨身攜帶Type-C充電線，避免主機沒電影響使用。 - 定期清潔主機外殼
雖然不需要清潔加熱腔，但建議每週用酒精棉片擦拭主機外殼，保持乾淨衛生。
五、購買注意事項
- 請到IQOS官方門市、7-11、全家便利商店等合法通路購買IQOS主機與煙彈，避免買到仿冒品。
- 購買時請確認年齡，未滿18歲不得購買。
- 保留購買發票，以便日後保固維修使用。
六、總結
長期使用IQOS加熱菸的體驗整體來說是正面的，雖然仍有缺點，但相比傳統紙菸，確實能減少菸味、降低對身體的傷害（但仍含有害物質，並非無害）。如果是想要減少菸害的用戶，IQOS是一個值得嘗試的選擇。